Салат из брокколи диетический рецепт





салат из брокколи диетический рецепт
Удивительно, но это пикантное блюдо пользуется большой популярностью уже десятки лет. Немного терпения и уже через 60 минут вы наверняка его приготовите.

салат из брокколи диетический рецепт

Пошаговая готовка

Одним из эффективных на диете продуктов являются разные варианты капусты, поэтому брокколи для быстрого похудения приносит очень много пользы, особенно в отварном виде. Она имеет отрицательную калорийность — на ее переваривание организм тратит больше, чем получает. За счет дефицита калорий и происходит снижение веса. Наряду с этим организм насыщается витаминами и полезными микроэлементами. Какая брокколевая диета лучше и рецепты для нее, подробно описаны ниже.

Перед тем как начать свой путь к стройности, стоит изучить свойства брокколи для похудения. Практически все входящие в ее состав полезные вещества активно включаются в обменные процессы организма, в том числе и жировой. За счет их ускорения и начинается постепенное снижение веса. Полезные свойства брокколи, в том числе и в отношении похудения, обусловлены. Состав брокколи по количеству микроэлементов и витаминов превосходит многие продукты. При этом калорийность продукта считается отрицательной.

салат из брокколи диетический рецепт

В одном маленьком соцветии содержатся:. Рекомендуемая продолжительность брокколевая диета составляет 10 дней. За это время можно сбросить около кг. Все зависит от веса — чем он выше, тем больше уйдет и лишних килограмм.

Можно придерживаться меню, описанного ниже, но если просто заменить капустой свой ужин, то тоже легко похудеть даже за меньший период. Диета с брокколи для эффективного похудения включает 5 этапов, каждый из которых длится два дня.

салат из брокколи диетический рецепт
Это интересно. Термин «салат» переводится с латинского как «соленый». Т.е. традиционно данное блюдо необходимо хорошо солить, чтобы оправдать свое название. Шутка. Солите по вкусу, конечно.

Главным условием является употребление капусты ежедневно, пусть и в небольшом количестве. Также стоит пить как можно больше воды — чистой или минеральной негазированной. Первая фаза диеты продолжается 6 дней. Этот этап считается основным. Второй же длится всего 4 дня. Такое количество времени требуется на закрепление результатов похудения. Диета на брокколи 10 дней предполагает рацион, описанный в таблице. Приемов пищи всего три, но можно еще делать небольшие перекусы.

Важно не просто использовать брокколи при похудении, но и правильно ее готовить. Для жарки лучше брать оливковое масло, ведь оно не выделяет вредных канцерогенов. Лучше же соцветия тушить, варить или готовить на пару. Такая обработка позволит сохранить в овоще больше питательных веществ, да и без подсолнечного масла пища получается намного полезнее и подходит для диетического питания.

Все модели мультиварок имеют режим приготовления на пару. Для этого в основную их чашу наливают воду. Сами же продукты укладывают в емкость для готовки на пару. Получается что-то похожее на водяную баню. Брокколи на пару в мультиварке готовятся по такому же принципу:.

салат из брокколи диетический рецепт

Еще один полезный способ приготовления любой пищи — это запекание. В этом случае продукты тоже сохраняют большинство входящих в состав витаминов и микроэлементов. Брокколи, запеченная в духовке, не является исключением. Ее можно готовить в чистом виде или же дополнить яйцами, сыром, чесноком — все равно получится диетическое блюдо. Самый простой и доступный способ приготовления — это варка. Важно при этом не превышать рекомендуемое время. Брокколи отварная готовится в чуть подсоленной воде не более 3 минут.

Видео рецепт

рецепт салат с белого мяса курицы и грибами слоеный

салат мимоза с зеленым луком рецепт с фото

Поделиться:
Похожие рецепты
  • рецепт засолки сала рецепт с фото пошагово
  • рецепт селедки под шубой с орехами
  • как приготовить салат по корейски из печени
  • как приготовить очень вкусный салат обжорка
  • сэндвич карбонат салат соус рецепт
  • весенний салат рецепт с доступной едой

  • 5 Комментариев
    • Индивидуалка Бета из Дарья says:

      Спасибо, АДМИН, за прекрасные рецепты!

    • Индивидуалка Эмилия из Ирен says:

      Довольно странно сравнивать креветок и раков, не говоря уже о многообразии видов как того, так и другого. К креветкам-то сотни соусов давно придуманы, от соевого до айоли.

    • Красотка Яна из Флора says:

      Очень красиво и аппетитно получилось, а можно приготовить в микроволновке?

    • Индивидуалка Лариса из Антонина says:

      Выглядит очень аппетитно! Фотографии такие уютные, солнечные :) Спасибо!

    • Красотка Руслана из Стелла says:

      У меня такой рецепт: 2 яйца растираю с 1 стаканом сахара, натираю туда же на крупной терке пачку маргарина, добавляю пачку ванилина и разрыхлителя, затем столько мукы, чтобы получилось мягкое тесто. Небольшую часть теста ложу в морозильник. Основное тесто выкладываю на противень. В качестве начинки кладу творог, или можно замороженные ягоды, я обычно предварительно высыпаю замороженную ежевику сахаром, затем распределяю его по тесту. Достаю оставшийся кусочек теста с морозильника и натираю на крупной терке над пирогом. И ставлю в духовку при температуре 200-230 градусов, выпекаю около часа. Можно положить под пирогом кастрюльку с водой, чтобы пирог не подгорел. Вынимаю с духовки и сверху посыпаю сахарной пудрой.