Вкусный рецепт диетической рыбы





вкусный рецепт диетической рыбы
Любой повар рано или поздно просто обязан попробовать приготовить данное блюдо. Думаю, что подробно описали указанный рецепт. Если не разберетесь, то в любое время можете посмотреть видео.

вкусный рецепт диетической рыбы

Полный рецепт

Врачи-гастроэнтерологи и диетологи сходятся в едином мнении — рыба обязательно должна присутствовать в меню каждого человека еженедельно. Даже если при этом перед человеком не стоит задача похудеть или каким-либо образом поправить здоровье. Рыба — уникальный, очень полезный, вкусный и питательный продукт. Трудно переоценить пользу блюд из рыбы.

Ведь в первую очередь они являются источником таких важных веществ, как йод и фосфор. Почти весь фосфор мы получаем именно из рыбы и других морепродуктов. Йод же регулирует работу всего организма полностью, так как необходим для щитовидной железы. К этой категории относятся:. С одной стороны нужно по максимуму сохранить питательные вещества, с другой — обезопасить себя от личинок гельминтов. При этом крупную рыбу следует разрезать на куски — не более ста граммов каждый.

вкусный рецепт диетической рыбы

Блюда из рыбы лучше всего готовить на гриле, на пару, ну или по старинке — просто сварить. При таких видах приготовления практически не образуются канцерогены, и не добавляются лишние калории в виде масла. Самой большой ошибкой будет на скорую руку обжарить на большом огне крупную, жирную рыбу в панировочных сухарях с большим количеством растительного масла.

Такое блюдо к похудению никакого отношения не имеет. Филе любой белой рыбы помыть, сбрызнуть лимонным соком и добавить соль. Выложить на застеленный калькой противень, сверху выложить нарезанный лимон. Запекать около 20 минут. Рыбное филе замаринуйте в лимонном соке и специях. Кабачки нарежьте кружками, посыпьте солью, дайте соку стечь и слейте его.

вкусный рецепт диетической рыбы

Скумбрия очень вкусная рыбка из которой можно приготовить много разных вкусных малокалорийных блюд. Сегодня приготовим одно из таких. Для приготовления супа можно использовать сразу несколько сортов рыбы. Для того чтобы вкус блюда был насыщенным, стоит уменьшить количество воды.

Рыбу почистьте, помойте, порежьте порционными кусочками, положите в кипящую воду и варите 3 минуты. Извлеченную из бульона рыбу охладите и освободите от костей. Овощи почистьте, помойте, измельчите. Рыбное филе и овощи положите в кипящий бульон и варите четверть часа с момента закипания. Укроп мелко нарежьте, зубчики чеснока раздавите. Вместе со специями и солью добавьте укроп и чеснок, варите около минуты и снимите с огня. Вареное филе измельчают вилкой. В рыбу добавляют сельдерей корень , черри, отварную картошку, зелень по вкусу.

Блюдо допускается заправлять сметаной с низким процентом жирности либо растительным маслом. Лучше всего этот салат готовить из речного окуня. Выпотрошенную и очищенную рыбу разрезают на две филейные части, натирают специями и немного присаливают либо 10 минут выдерживают в соевом соусе. Одну тушку выкладывают на фольгу, засыпают измельченным чеснок, нарезанными кольцами лимоном и луком, накрывают вторым кусочком филе. Фольгу заворачивают, отправляют блюдо запекаться на 30 минут.

вкусный рецепт диетической рыбы

Минтай очень вкусная рыбка, из которой можно приготовить много разных интересных блюд. Сегодня предлагаю вам приготовить рыбные котлеты из минтая. Для выполнения этого рыбного рецепта возьмите ,5 кг судака, по 1 корню петрушки, сельдерея, моркови, по 5 г корицы, гвоздики, перец черный горошком, по 20 г зелени петрушки и укропа, грибной соус со сметаной, вода, соль.

Видео рецепт

рецепты блюд запеченной жирной морской рыбы

мультиварка рецепт рыбы на пару

Поделиться:
Похожие рецепты
  • рецепт дрожжевых блинов с дырочками
  • рецепты приготовления все про зразы мясные
  • как приготовить свежую речную рыбу
  • рыба муксун рецепты маринованный
  • рецептура каши для ловли толстолобика
  • рецепт салатов с грибами жареннымии ветчиной и сыром

  • 5 Комментариев
    • Индивидуалка Роксана из Каролина says:

      Скажите как подать такое блюдо? Так чтобы было красиво и опрятно. Чтобы разделать самой чтобы гости не пачкали руки и разделать так чтобы было аппетитно.Делала утку с яблоками,. На стол принесла показала а потом когда разделали получилась просто куча мяса непонятно какой птицы. С курицей проще у нее косточки тоньше и ее удобнее подать красиво

    • Индивидуалка Вера из Милена says:

      Прям слышу как баранинка шкварчит :)

    • Индивидуалка Ирен из Таисия says:

      Проблему качества питания населения не решить дополнительными налогами, ими можно только дополнительно пополнить казну. Проблему качества питания надо решать дополнительным контролем за производителями, усилением требований и наказаний за несоответствие. Но кому это надо? Это же не принесёт денег в казну, а наоборот потребует затрат.

    • Красотка Лидия из Лиза says:

      Персики моё коронное блюдо,только я делаю попроще.Вместо свежих овощей беру готовый свекольный и морковный сок.Обмазываю кисточкой и обваливаю в сахаре.Чем мельче крупинки сахара,тем лучше персики выглядят.Я думаю что сок смородины очень хорошо подойдёт.

    • Индивидуалка Арина из Римма says:

      Салат оригинальный и вкусный, готовила к праздничному столу на День рождения мужа. Вообще все блюда были приготовлены по рецептам Вашего сайта. Спасибо огромное, удалось удивить гостей.