Сырники с яблоком диетические рецепт с калорийностью





сырники с яблоком диетические рецепт с калорийностью
К вашему вниманию подробный рецепт с фотографиями и видео. Надеемся, что у вас все получится. За ранее желаем приятного аппетита!

сырники с яблоком диетические рецепт с калорийностью

Пошаговая готовка

Готовят диетические пп сырники из творога разной жирности, обязательно без сахара, добавляя различную цельнозерновую муку и дополнительные ингредиенты, и рецепт не один!

Их столько, что даже те, кто творог не любит, обязательно найдет себе парочку подходящих. Мы привыкли думать, что сырники, оладьи, блины никак не вписываются в схему диетического питания, особенно в диету для похудения. На самом деле это не совсем так. Рецептов диетических сырников масса! Да, традиционный сырник с белой пшеничной мукой и сахаром, щедро политый сметаной или вареньем, не наш вариант.

сырники с яблоком диетические рецепт с калорийностью

Но, например, диетические сырники из творога с рисовой мукой или овсяной, подслащенные бананом или медом, приготовленные без чрезмерного количества масла, — как раз то, что нужно. Творог нужно брать для сырников полужирный — 9-процентный. Обезжиренный не подходит, поскольку он разваливается на крупинки и не держит форму, к тому же не имеет выраженного вкуса. Он очень вкусен, сладок и нежен, но в нем столько калорий, что это исключает продукт из списка диетических. Сахар лучше всего заменить стевией , но нужно помнить, что выпечка с ней имеет темноватый непривычный цвет.

Также сахар может заменить мед или натуральный сироп из агавы или топинамбура, но эти подсластители имеют калорийность и жидкую консистенцию, что важно учитывать. Сахар и яйца неплохо заменяют бананы — они и клейкости придают, и подслащивают хорошо.

сырники с яблоком диетические рецепт с калорийностью

Хотя яйца вполне вписываются в рацион пп. Мука может быть любой — кукурузной, рисовой, овсяной, пшеничной. Главное, чтобы это была цельнозерновая мука , а не та, которая прошла все ступени очистки. Также не сложно приготовить сырники в микроволновке, получится быстро, вкусно и вполне диетически. Кстати, в микроволновке удобно готовить сырнички из обезжиренного творога, поскольку их не нужно будет переворачивать, а время приготовления сокращается.

Это самый приближенный к традиционному рецепт. Главное, без чего не обойтись — хорошая сковорода с антипригарным покрытием. В удобной для смешивания миске соединяем творог и яйцо. Подсластитель я не использую, так как уже готовые сырники поливаю медом. При желании можно добавить любой, желательно сухой, сахарозаменитель. В самом конце добавляем чайную ложку растопленного сливочного или кокосового масла.

Еще раз хорошо перемешиваем массу. Когда подрумянятся, как на фото ниже, переворачиваем на другую сторону и жарим при открытой крышке еще около минуты. Готовые сырники подаем с медом, ягодами или растопленным горьким шоколадом. Если сделать их сладкими, то вкусно будет и со сметаной. Если у вас нет пока силиконового коврика, срочно обзаведитесь — это просто мега-вещь!

сырники с яблоком диетические рецепт с калорийностью

На таком очень удобно готовить банановые диетические сырники без муки и сахара в духовке. Диетические сырники в мультиварке с рисовой мукой и морковью получаются пышными, красивыми и нежными. Только в этот раз предлагаю их не на пару варить, а запечь в чаше. Если она у вас с ап-покрытием, вообще супер!

Видео рецепт

как делать сырники рецепт с фото

сырники рецепты без творога

Поделиться:
Похожие рецепты
  • тирамису от селезнева оригинальный рецепт
  • рецепты несложных тортов с желе с фото
  • арбузное желе рецепт
  • бисквит рецепт на водяной бане с фото пошагово
  • сырники для ребенка в 1.5 года рецепты
  • как приготовить творожный пудинг диетический после операции

  • 5 Комментариев
    • Красотка Варвара из Эмилия says:

      отличный рецепт! надо попробовать

    • Красотка Ирен из Роза says:

      скажите пожалуйста можно в этот салат вместо красной фасоли положить белую?

    • Красотка Венера из Марина says:

      Одно пожелание, хотелось мне бы лично, чтоб соус был полегче, не такой жирный. Хотя понимаю, что если соус другой, то и блюдо уже другое :)

    • Красотка Анжелика из Эрика says:

      Полная чушь. Нельзя пожарить и грибы и картошку под закрытой крышкой.Бред поный.

    • Красотка Алла из Леся says:

      Спасибо Олесенька,за давно забытый рецептик.Но я еще добавляю туда изюм и порезанную курагу получается более богаче вкус.