Как приготовить белковый коктейль в домашних условиях





как приготовить белковый коктейль в домашних условиях
Удивительно, но это пикантное блюдо пользуется большой популярностью с давних времен. Немного терпения и уже через 45 минут вы наверняка его приготовите.

как приготовить белковый коктейль в домашних условиях

Пошаговая готовка

Протеиновый коктейль в домашних условиях — именно то, что нужно людям, активно занимающимся спортом или ведущим здоровый образ жизни. Как правило, им необходимо потреблять в пищу достаточно большое количество белка для поддержания высокой скорости обмена веществ, набора мышечной массы или жиросжигания.

Большинство экспертов в области фитнеса считают, что следует употреблять порядка 2 г белка на 1 кг веса тела. Таким образом, атлету весом в 90 кг нужно ежедневно съедать г белка. Для лучшего понимания этой цифры стоит заметить, что столько белка, к примеру, содержится в г куриного филе.

как приготовить белковый коктейль в домашних условиях

Согласитесь, не каждый сможет съесть столько курочки за день, ведь, помимо этого, нужно еще и пополнять организм необходимым количеством углеводов и жиров.

С таким объемом пищи тяжело будет справиться желудочно-кишечному тракту даже абсолютно здорового человека. В таких случаях и приходят на помощь протеиновые коктейли — это удобно, быстро и вкусно. В этой статье мы расскажем, как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях, поделимся рецептами и дадим несколько полезных советов по их употреблению.

как приготовить белковый коктейль в домашних условиях
Это любопытно. Самым древним коктейлем считается напиток из яблочного сока, меда, винной кислоты и ячменных зерен. Именно такая «смесь» была обнаружена в глиняном кувшине на раскопках вблизи реки Тигр. По мнению специалистов возраст данного коктейля составляет не менее 5000 лет.

Без достаточного содержания белка в рационе невозможны плодотворные занятия спортом — организм просто не будет успевать восстанавливаться.

Аминокислоты служат своеобразным строительным материалом для восстановления травмированных на силовой тренировке мышечных клеток. Специальный напиток поможет покрыть потребности организма в аминокислотах, ускорить процессы восстановления и создать все предпосылки для набора мышечной массы.

Делая белковый коктейль для мышц в домашних условиях, вы сами выбираете, из каких компонентов он будет состоять. Вы можете полностью подобрать оптимальный под себя состав, например, используя творог, если нужен белок пролонгированного усвоения.

как приготовить белковый коктейль в домашних условиях

Можно использовать яичные белки, если необходимо срочно предотвратить катаболические процессы после тренировки. Также вы можете варьировать количество простых и сложных углеводов в своем напитке или сделать его вовсе без них, если стремитесь избавиться от подкожного жира. Протеиновые коктейли, сделанные в домашних условиях — отличный перекус для женщин. А все потому, что они изготавливаются из натуральных ингредиентов и не содержат лишних калорий, так как в них почти отсутствует жир и простые углеводы.

Видео рецепт

коктейли алкогольные рецепты с ромом

рецепты для детей вишневый коктейль

Поделиться:
Похожие рецепты
  • как приготовить брагу для самогона на дрожжах из хмеля
  • действие имбирём и лимоном для похудения рецепт
  • фраппе/ рецепт из кофе , молока, cиропа и льда
  • как приготовить кисель с использованием крахмала
  • рецепт смузи как макдональдсе
  • как сделать коктейль из имбиря для похудения рецепт

  • 5 Комментариев
    • Индивидуалка Наташа из Инара says:

      Ух ты! Очередной шедевр, Олесенька ! Вы прямо подарок нам сделали на праздник Благовещения. То, что ушица отменная - вне всяких сомнений. Готовить будем однозначно. Спасибо за вкусную красоту.

    • Красотка Анастасия из Аза says:

      Привет Обожаю ваш сайт, сбольшим удовоьствием готовлю по вашим рецептам, спасибо очень вкусно, изюмительный десерт большое вам спаибо

    • Красотка Вера из Доминика says:

      очень очень вкусно! всей семье понравилось, спасибо за рецепт!

    • Индивидуалка Астра из Каролина says:

      Девочки, а у меня вот такая проблема: приготовила сейчас курочек- "балеринок", но почему-то они получились бледные, не зарумянились, хоть и яйцом намазала. В чем дело? Может, в тесте? Я купила тесто слоеное бездрожжевое, а было еще дрожжевое...

    • Красотка Татьяна из Татьяна says:

      Салат супер!!!! Снасибо